Kalkulator Kalori Para Pecinta Gowes

Kalkulator Kalori Para Pecinta Gowes

Ada banyak alat dan aplikasi di luar sana akhir-akhir ini, yang dapat mengukur semuanya mulai dari detak jantung hingga hitungan energi dan apakah Anda sakit. Tetapi jika Anda adalah seseorang yang suka sesuatu yang sederhana, kalkulator yang lebih simpel ini akan memberi Anda gambaran tentang berapa banyak kalori yang sudah anda bakar pada perjalanan terakhir Anda.

Dan untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan Anda, kami telah mengumpulkan beberapa sumber daya ahli dan jawaban untuk lima pertanyaan kalori paling umum di bawah ini.

Apa Itu Kalori

Dalam istilah yang paling sederhana, kalori adalah satuan energi. Tubuh kita menggunakan kalori untuk setiap pekerjaan, dari menjaga detak jantung kita hingga berjalan. Kita mendapatkan kalori dari makanan yang kita makan — ada 9 kalori dalam setiap gram lemak dan 4 kalori dalam setiap gram protein dan karbohidrat. Kalori yang tidak digunakan disimpan dalam sel-sel lemak, yang merupakan cara tubuh menghemat energi saat dibutuhkan, tetapi kalori ini dapat dibakar melalui olahraga.

Mengapa Harus Mengontrol Asupan Kalori ?

Kenyataannya adalah bahwa sedikit dari kita yang benar-benar tahu berapa banyak kalori yang kita makan — dan ketika kita membuat perhitungan, kita sering salah. Pengendara sepeda wanita rata-rata membakar antara 2.000 sampai 2.400 kalori sehari, sementara rekan prianya membakar antara 2.200 sampai 2.700. Ini mungkin terdengar seperti banyak, tetapi gula dalam minuman, topping pada salad , dan pesta bir serta makanan ringan, bisa merupakan asupan kalori melebihi yang Anda kira. Kelebihan kalori dapat menyebabkan kelebihan berat badan, yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga resistensi insulin hingga penurunan fungsi kognitif, jadi ada baiknya berolahraga sedikit jika Anda merasa bahwa Anda mengalami kelebihan berat badan.

Apakah saya masih bisa makan makanan enak sambil mengontrol kalori?

Ya, Anda masih bisa menikmati makanan bergizi yang luar biasa, lezat, sambil memperhatikan kalori dan menurunkan berat badan. Menambahkan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk menghilangkan gula, lemak, dan kalori tambahan — dan karena makanan itu sering memiliki lebih banyak serat daripada makanan yang lebih sulit dicerna, Anda juga akan menyantap makanan Anda sampai kenyang. Mengamati kalori Anda mungkin bahkan membantu Anda keluar dari kebiasaan untuk mencoba makanan makanan baru.

Berapa Banyak Kalori Yang Saya Butuhkan?

Semua orang memiliki Basal Metabolic Rate (BMR) berbeda, yang merupakan jumlah minimum kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga tubuh Anda tetap fit. Untuk wanita yang tidak banyak bergerak, jumlah ini sekitar 1.400 kalori per hari. Untuk pria sekitar 1.800. Tapi kata kuncinya di sini adalah menetap. Setiap aktivitas tambahan, dari berjalan di sekitar komplek atau balap sepeda lima jam, akan meningkatkan permintaan kalori tubuh Anda. Dan itu tidak hanya saat Anda berolahraga — kalori membantu Anda tetap terpacu sebelum berolahraga dan ketika proses pemulihan massa otot. Kebutuhan kalori harian Anda akan berfluktuasi tergantung pada ukuran tubuh Anda, tingkat aktivitas, dan metabolisme individu, tetapi merupakan ide yang bagus untuk mendapatkan perkiraan rata-rata untuk memastikan Anda tidak kelebihan (atau kurang) kalori.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *